Arquivo da tag: Exercício

Exercícios no calor: entenda a função do suor e a importância da hidratação

Combinação de atividade física vigorosa com altas temperaturas requer muito cuidado, pois gera grande perda de líquidos e sais minerais pela evaporação. A combinação da atividade física vigorosa e o calor excessivo é uma situação que requer muito cuidado. Apesar … Continuar lendo

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Exercícios físicos combatem prisão de ventre

Geralmente, mulheres são as que mais sofrem com prisão de ventre.A ingestão exagerada de carboidratos, principalmente no período pré-menstrual, e o pouco consumo de fibras pode provocar a disfunção da flora intestinal, causando desconforto abdominal e sensação de inchaço.Porém, exercícios … Continuar lendo

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Exercícios físicos ajudam no combate ao cigarro

O coração de um fumante bate num ritmo mais acelerado e sua frequência respiratória é maior que de uma pessoa não fumante. Algumas substâncias presentes no cigarro, como a nicotina, são responsáveis por essas alterações. Parar de fumar é uma … Continuar lendo

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Abdomen: Ou você ganha músculo, ou você define. O que você realmente quer?

A maioria das pessoas pensam que treinar somente o abdômen fará com que ele de alguma forma apareça definido e a gordura desapareça milagrosamente. Este mito é mais conhecido como: queima de gordura local. Aprenda aqui os fatos, livre de … Continuar lendo

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Exercício na infância, saúde óssea na velhice

Segundo pesquisadores do Hospital Universitário de Skane, na Suécia, praticar atividades físicas regularmente desde a infância pode reduzir o risco de fraturas ao atingir idade avançada. A pesquisa foi apresentada em um encontro recente da Sociedade Americana de Ortopedia para … Continuar lendo

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Tanto faz alongar antes do exercício, revela maior pesquisa já feita sobre tema

O alongamento já foi considerado requisito para a prática de exercícios e prevenção de lesões. Tornou-se popular como uma forma de recompensar os músculos massacrados por corridas, levantamento de peso ou pelo pula-pula da aeróbica. A relação parecia óbvia: contraiu? … Continuar lendo

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Sol, cálcio e exercícios físicos: os segredos para garantir a vitamina D

Obtida principalmente através da luz solar (90%) e de fontes dietéticas (10%), a vitamina lipossolúvel tem funções importantes, como prevenir a osteoporose Por Bebel ClarkRio de Janeiro Quer garantir um bom nível de vitamina D no seu corpo e ter … Continuar lendo

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Mudanças na sociedade causaram aumento da obesidade no Brasil

A obesidade é um problema crescente no Brasil. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística mostram que 50,1% dos homens brasileiros com mais de 20 anos estão acima do peso; entre as mulheres, o número é de 48%. São … Continuar lendo

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Hábitos simples melhoram a saúde e qualidade de vida

A lista é um pouco extensa, mas vale muito a pena ler. Fazer atividade física, comer bem e evitar excessos estão entre os hábitos que garantem uma boa forma. A maneira mais certeira de fazer as pazes com o espelho … Continuar lendo

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Exercício físico pode ajudar a diminuir pressão arterial

Segundo estudo, pessoas que têm familiares com pressão alta, mas que realizam exercício físico, têm um risco 34% menor de apresentar o problema em relação aos outros. O exercício físico pode ajudar a diminuir o risco de hipertensão em pessoas … Continuar lendo

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