Arquivo da categoria: Treinamento

90% dos brasileiros praticam esportes sem orientação profissional, diz relatório

Maiores percentuais foram registrados nas regiões Sul e Sudeste do País. Pesquisa mostra que os locais públicos de prática esportiva não oferecem auxílio profissional para os atletas. Mais de 90% dos brasileiros que praticam atividades físicas o fazem sem acompanhamento … Continuar lendo

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8 dicas infalíveis para ganhar peso

O que fazer para engordar? Descubra 8 dicas infalíveis para ganhar peso! Homens e mulheres, das mais variadas faixas etárias, estão constantemente buscando novas técnicas para que possam manter seus corpos em forma. Porém, nem todas as pessoas procuram dietas … Continuar lendo

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Benefícios da Proteína para os Idosos

Saiba a importância da Proteína para a Terceira Idade Com o avanço da idade é natural que homens e mulheres percam a massa muscular progressivamente, caso sejam pessoas sedentárias esse processo tende a se acelerar.Com a perca dos músculos diminui-se … Continuar lendo

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O poder dos carboidratos

Quando comemos pães, massas e cereais, uma preocupação quase imediata, principalmente das mulheres, é o valor calórico desses alimentos. Não são poucas as vezes em que a opção é até evitá-los, com medo de engordar. Realmente, carboidrato em excesso contribui … Continuar lendo

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Erros mais comuns de quem vai começar uma rotina de exercícios

A seguir listamos alguns  erros mais comuns entre o iniciantes de atividade física e como evitar quando estes forem começar a se exercitarem. Algumas dessas dicas servem também para quem já está se exercitando há algum tempo e quer ter … Continuar lendo

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Correr pouco e rápido é tão bom quanto correr muito para quem quer viver mais, revela estudo

Fazer uma corrida curta e rápida diariamente pode ser tão eficaz quanto correr prolongadamente para viver mais, destaca um estudo publicado nesta segunda-feira (28).Correr até 5 a 10 minutos por dia pode reduzir significativamente o risco de doenças cardíacas e … Continuar lendo

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10 Benefícios de tomar banho frio

  A água é uma fonte de vida que cumpre um grande papel em nosso organismo tanto interna como externamente. Quando consumimos água mantemos nosso corpo hidratado, apresentamos uma pele mais bonita e muitas das funções de nosso organismo se … Continuar lendo

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Exercícios físicos: corra para a boa forma

Para ter uma boa forma, além da alimentação balanceada, os exercícios físicos são fundamentais. Mas se o único esforço que você faz é abrir a geladeira, saiba que, com paciência e força de vontade, seus objetivos podem ser alcançados.Segundo a … Continuar lendo

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Dieta Pré e Pós Exercício: Qual a melhor estratégia?

O principal objetivo de uma refeição pré-exercício é fazer com que o esportista não se sinta fraco e nem lento antes e durante a atividade. Por isso, da mesma forma que o jejum é contra indicado neste momento, o recomendado … Continuar lendo

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Treinos funcionais e atividades combinadas ajudam a perder peso

Começar um exercício físico pode não ser tão difícil quanto mantê-lo regularmente. Isso porque os resultados muitas vezes demoram a aparecer, e muita gente acaba desistindo pelo caminho. No inverno, a situação costuma piorar, pois o frio e a preguiça … Continuar lendo

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