Hérnia de Disco

Conhecida por ser a maior causa de dores nas costas, a Hérnia de Disco se caracteriza pelo rompimento do Disco Intervertebral, esse disco se localiza entre uma vértebra e outra, na coluna vertebral e é composto por uma estrutura fibrosa e cartilaginosa que contém um líquido gelatinoso em seu centro, chamado núcleo pulposo. O núcleo funciona como um amortecedor para proteger das pressões e torções exercidas por nós no dia a dia. Má postura, traumas diretos ou de repetição, sedentarismo, ficar sentado ou em pé por muito tempo, são as maiores causas do problema.

Quando esse disco fibroso sofre uma fissura ou desgaste, permite que o líquido gelatinoso que está mantido no seu centro realize uma expansão ou abaulamento da sua estrutura e também pode se extravasar. Quando em pequenas proporções é chamado de protusão discal, já no caso de uma grande lesão, o líquido contido no núcleo poderá sair para o meio externo e, quando isso acontece, o disco poderá diminuir de volume, achatando-se.

Os sintomas mais comuns são: parestesia (formigamento) com ou sem dor, dor na coluna, na coluna e na perna (e/ou coxa), apenas na perna ou na coxa, na coluna e no braço, apenas no braço. Tais sintomas estão associados ao local de saída desse núcleo e o paciente poderá sentir fortes dores ou não.

PREVENÇÃO E TRATAMENTO

Mudanças no estilo de vida são indispensáveis para evitar o surgimento da hérnia de disco.

Dentre as orientações, podemos destacar:

  • Praticar atividades físicas sob orientação profissional para, sobretudo, fortalecer a musculatura de sustentação da coluna, tornando-a mais resistente aos possíveis impactos;
  • Praticar exercícios de alongamento;
  • Adotar uma dieta saudável para controlar o peso corporal e prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas;
  • Não carregar excesso de peso no dia-a-dia ou no trabalho;
  • Manter uma postura adequada em todas as situações.

Prof. Esp. Leudenei Sganzerla
CREF: 081722-G/SP


Prof.ª Paula Cristina S. Sganzerla
CREF: 133620-G/SP

Sobre Prof. Leud

Prof. Esp. Leudenei Sganzerla – (Prof. Leud) CREF: 081722-G/SP Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR, Londrina - PR. Possui Certificação Internacional Oficial TRX Suspension Training (Treinamento em Suspensão), Certificação Core 360° - Treinamento Funcional e diversos cursos de capacitação como: Prescrição e Orientação de Exercícios na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, Atividade Física e Saúde, Envelhecimento e Atividade Física, Atividade Física e Saúde, entre outros. Natural de Presidente Prudente, interior de São Paulo, onde reside e trabalha atualmente. Como Personal Trainer, tem atuado com os mais variados públicos, dentre estes, indivíduos que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos, pessoas com problemas na coluna e síndrome metabólica.
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