Benefícios da Proteína para os Idosos

Saiba a importância da Proteína para a Terceira Idade

Com o avanço da idade é natural que homens e mulheres percam a massa muscular progressivamente, caso sejam pessoas sedentárias esse processo tende a se acelerar.
Com a perca dos músculos diminui-se também a força para realizar as tarefas do cotidiano, a proteção dos ossos e das articulações.
A perca da massa se deve a dificuldade do organismo das pessoas mais idosas de transformar as proteínas dos alimentos ingeridos em massa muscular. Essa dificuldade aumenta ainda mais nas mulheres, pois habitualmente as mulheres já possuem menos massa no corpo.

TRANSFORMAÇÕES DA MASSA MAGRA

Composta pelo tecido ósseo, água corporal e proteína muscular, a massa magra é um dos componentes mais nobres do corpo humano. E com o passar dos anos esses elementos vão diminuindo.
Com o envelhecimento, a massa muscular sofre algumas transformações como atrofia e perda das fibras musculares, infiltração de gordura entre as fibras tornando os músculos flácidos.
Diferente dos benefícios da perca de peso entre jovens e adultos, os idosos tem que redobrar a atenção ao emagrecimento, pois leva a redução progressiva da força muscular.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Ao contrário do que se pensa, há uma dificuldade imensa em implementar uma dieta saudável e balanceada na vida dos idosos. Devido há muitos anos com seus hábitos, muda-los de forma repentina tem sido tarefa difícil para os profissionais da saúde.
Pessoas com mais de 60 anos evitam verduras e legumes, passam a ter o famoso hábito de “beliscar” mais e reduzir a quantidade de alimento nas principais refeições do dia, adoram guloseimas, resumindo, eles não se alimentam de forma adequada.
Mas existem algumas explicações para esses hábitos como, por exemplo, a perca de apetite e de papilas gustativas, o que resulta que os alimentos naturais sejam tratados como “sem sabor”.
Para que se obtenha sucesso em alimentar bem os idosos é necessário reforçar a ideia de que as principais refeições são essenciais, diminuir o hábito de “beliscar” e aumentar a ingestão de alimentos que são fontes de proteínas.

WHEY PROTEIN PARA IDOSOS

Para solucionar o déficit de proteínas com o avanço da idade, a ingestão de whey pode ser uma ótima solução.
O whey protein é fonte riquíssima em proteínas e aminoácidos essenciais. Além de auxiliar a melhorar o status ósseo e a perca de gordura, ele pode dar suporte à saúde em virtude de suas características de antioxidante e de sua capacidade de reduzir a pressão arterial, reduzir o colesterol e fortalecer a função imunológica.
Mas antes de ingerir Whey Protein é necessário que se consulte um especialista da saúde para que seja indicado a melhor opção.

Fonte: Suplementaria

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Sobre Prof. Guto

Graduado em Bacharel em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE. Participou durante 2 anos do Grupo de Estudo e Pesquisa em Programa de Exercícios Físicos no Envelhecimento (GEPPEFE).
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