O poder dos carboidratos

Quando comemos pães, massas e cereais, uma preocupação quase imediata, principalmente das mulheres, é o valor calórico desses alimentos. Não são poucas as vezes em que a opção é até evitá-los, com medo de engordar. Realmente, carboidrato em excesso contribui para os “quilinhos extras”, mas saiba que, na medida certa, são essenciais para manter a saúde em dia.

Os carboidratos são moléculas importantíssimas para o bom funcionamento do organismo, pois são a maior fonte de reserva de energia. E essa energia é necessária para o corpo realizar funções vitais, como respiração, circulação do sangue e batimentos cardíacos, além de atividades externas do dia-a-dia, como caminhar, trabalhar ou qualquer outro tipo de esforço físico. A energia dos carboidratos também é importante para manter a temperatura do corpo estável. Os carboidratos auxiliam ainda na absorção do cálcio, diminuem a queima das proteínas e estimulam a ação do intestino, ou seja, a lista de benefícios é grande. Basta saber consumir alimentos ricos em carboidratos na medida certa. Nem demais, nem de menos.

Eliminar do cardápio alimentos do grupo dos carboidratos é um erro, pois o organismo passa a usar as proteínas para  a produção de energia, sobretudo através da massa muscular. O resultado disso é que a musculatura pode ficar comprometida, perder força e ter uma série de outros problemas. Então, não abra mão de ter na dieta pães, cereais e massas. No entanto, para manter uma alimentação ainda mais saudável, prefira alimentos integrais e evite ingerir carboidrato à noite, quando a digestão é mais lenta. O ideal é começar a manhã com uma boa dose deles, afinal, você precisa recarregar o organismo para enfrentar mais um dia.

Fonte: Dicasecia

 

Sobre Profª. Paula

Prof.ª Paula Cristina da Silva Sganzerla - Profª. Paula CREF: 133620-G/SP Profissional registrada no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduada em Bacharelado em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista - UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Graduada em Pedagogia pela Universidade Estadual Paulista - UNESP, Presidente Prudente - SP. Pós-graduada em Psicomotricidade, Educação e Aprendizagem pela Universidade do Oeste Paulista - UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Trabalhando em Presidente Prudente como Personal Trainer e Pedagoga, atua em academias, condomínios e parques atendendo adultos e crianças, com enfase em clientes que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos e pessoas com problemas articulares.
Esse post foi publicado em Treinamento. Bookmark o link permanente.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s