Exercícios físicos: corra para a boa forma

Para ter uma boa forma, além da alimentação balanceada, os exercícios físicos são fundamentais. Mas se o único esforço que você faz é abrir a geladeira, saiba que, com paciência e força de vontade, seus objetivos podem ser alcançados.
Segundo a fisioterapeuta, especialista em ortopedia, Renata Bichara*, o principal erro de quem está começando é tentar ultrapassar os limites do próprio corpo: “Quem começa a praticar algum exercício, principalmente nessa época do ano, gostaria de obter resultados rápidos, mas isso varia de pessoa, para pessoa. Muitas vezes, quem exagera na musculação ou na corrida, ao invés de ganhar um corpo bonito, no máximo, consegue ganhar muitas dores e sérios problemas nas articulações”. Ela também alerta para o perigo de praticar exercícios sem o acompanhamento médico: “antes de praticar qualquer atividade física, seja em academias ou ao ar livre, uma visita ao médico é fundamental. Só ele pode informar se você está apto ou não.”. Ela também alerta para o uso de roupas e tênis adequados: “Usar roupas leves e confortáveis vão facilitar a continuidade do exercício. Outra importante dica é o uso de tênis adequados. Atividades como caminhar ou correr causam grande impacto nas articulações.
Um bom tênis ajuda a amortecer o impacto e protege seus joelhos de futuras lesões.
Dicas importantes para quem vai começar:
1 Visite um médico e faça um check-up. Só depois disso, inicie alguma atividade física;
2 Vista roupas leves e confortáveis e invista em um bom tênis;
3 Respeite os limites do seu corpo;
4 Na academia, os instrutores saberão quais são os melhores exercícios. Consulte sempre um profissional de educação física;
5 Descubra uma atividade que combine com seu estilo. Fazer exercícios por prazer, e não por obrigação, ajudam na conquista da boa forma.
*Fisioterapeuta credenciada pelo CREFITO, nº: 40691-F

Fonte: Revista Help

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Sobre Prof. Carlos

Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, pós graduado em Treinamento Desportivo pela Escola Superior de Pesquisa e Pós-Graduação-PR, possui curso de capacitação em treinamento personalizado, farmacologia e exercício, fisiologia do exercício e treinamento na saúde, na doença e no envelhecimento. Participa do Grupo de Estudo e Pesquisa em Programa de Exercícios Físicos no Envelhecimento (GEPPEFE).
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Uma resposta para Exercícios físicos: corra para a boa forma

  1. sorayaneilem disse:

    Republicou isso em reeduqueasuamentee comentado:
    Sem a dieta e atividade física não se chega a lugar nenhum.

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