Qual a dieta adequada para praticantes de exercícios físicos?

Por Marina Delorenzo

Hoje em dia as pessoas estão mais preocupadas com a estética e também quanto ao seu rendimento atlético, e para alcançar seus objetivos muitas vezes adquirem suplementação sem a devida orientação sobre seu consumo e formas de utilização, e esta prática pode trazer algumas consequências para a saúde com relação a funcionamento metabólico, podendo levar ao aumento do percentual de gordura, ou seja, ganho de gordura corporal.

Alguns profissionais da área da saúde ainda acham que o aumento do teor proteico da dieta pode levar a problemas renais ou hepáticos e esse paradigma já foi comprovado que não acontece. O acometimento de rins e fígado a partir do excesso proteico pode ocorrer se a pessoa já tiver uma predisposição para tais problemas, caso contrário, para praticantes de atividade física esse aumento é recomendado e necessário para que ocorra recuperação e manutenção de massa muscular.

A dúvida mais comum que aparecem em meu consultório seria quanto de proteína, carboidrato e gordura ingerir? Devo suplementar? Tudo isso deve ser calculado de acordo com a individualidade e metabolismo de cada um e a necessidade de suplementação vai depender de cada indivíduo e do tipo de atividade física realizada, do objetivo e rotina de atividades.

Para que você obtenha os benefícios de uma boa dieta é necessária uma avaliação nutricional a fim de verificar suas reais necessidades energéticas e suplementação, pois a ingestão de quantidades excessivas de carboidratos e proteínas se não forem metabolizadas para o fornecimento energia, serão armazenadas na forma de gordura. Além disso, o treinamento físico deve estar voltado para os seus objetivos, por isso o nutricionista e o treinador devem estar sempre trabalhando em conjunto.

Marina é formada em Nutrição com especialização em Nutrição Esportiva e Funcional – CRN: 8594/P e também Bacharel em Educação Física CREF: 018701-G/PR. Para maiores informações, os atendimentos são realizados em Presidente Prudente-SP com o telefone (018) 3223-5525, e em Londrina-PR telefone (43) 3027-6701.

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Sobre Prof. Leud

Leudenei Sganzerla – (Prof. Leud) CREF: 081722-G/SP Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR, Londrina - PR. Possui Certificação Internacional Oficial TRX Suspension Training (Treinamento em Suspensão), Certificação Core 360° - Treinamento Funcional e diversos cursos de capacitação como: Prescrição e Orientação de Exercícios na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, Atividade Física e Saúde, Envelhecimento e Atividade Física, Atividade Física e Saúde, entre outros. Natural de Presidente Prudente, interior de São Paulo, onde reside e trabalha atualmente. Como Personal Trainer, tem atuado com os mais variados públicos, dentre estes, indivíduos que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos, pessoas com problemas na coluna e síndrome metabólica.
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