Exercícios físicos combatem prisão de ventre

Geralmente, mulheres são as que mais sofrem com prisão de ventre.
A ingestão exagerada de carboidratos, principalmente no período pré-menstrual, e o pouco consumo de fibras pode provocar a disfunção da flora intestinal, causando desconforto abdominal e sensação de inchaço.
Porém, exercícios físicos podem ajudar a combater o problema. Segundo o personal trainer Ricardo Wesley, os exercícios físicos proporcionam movimentos no intestino grosso e mudanças hormonais, que provocam efeitos mecânicos na região, o que facilita o peristaltismo, que é o movimento feito pelo intestino para empurrar o bolo alimentar.
A atividade física melhora o tônus das musculaturas pélvica e abdominal, o que também ajuda no processo. De acordo com Ricardo, as melhores atividades para combater o desconforto intestinal estão relacionadas ao aumento da força abdominal e aumento do gasto energético. É necessário combinar de exercícios resistidos (musculação e/ou treinamento funcional) para ajudar a trabalhar as musculaturas abdominais superficiais e profundas, além de treinamentos cardiovasculares (corridas, bike, natação) para aumentar o gasto energético.
A frequência dos exercícios varia de acordo com os objetivos do aluno. Caso ele treine apenas para eliminar o problema do intestino preso e manter a saúde, três vezes por semana já está ótimo. Aliado a uma boa alimentação que inclui a ingestão de fibras e de muita água, o fim do sedentarismo pode ajudar a um adeus a esse incômodo.

Fonte: Portal da Educação Física

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Sobre Prof. Guto

Graduado em Bacharel em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE. Participou durante 2 anos do Grupo de Estudo e Pesquisa em Programa de Exercícios Físicos no Envelhecimento (GEPPEFE).
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