Beber água não é suficiente para hidratar a pele

Com os termômetros marcando temperaturas acima de 30ºC, beber água se torna uma tarefa fácil. Porém, segundo a dermatologista Lucia Mandel, para manter a pele jovem e hidratada devemos nos preocupar com a capacidade da pele em reter água (umidade), e não apenas na quantidade de líquido ingerido por dia.

Para ajudar a pele a ficar úmida é necessário tomar banhos rápidos, mornos ou frios, sempre que sentir ressecamento. Usar sabonetes neutros ou apropriados para peles ressecadas também é fundamental. Além disso, seja para homens ou mulheres, hidratantes atraem e retêm água na pele. Aplicar esses cremes após o banho com a pele úmida ajuda em um melhor resultado. Para o rosto, a especialista indica cremes que combinam hidratante e filtro solar.

Não esqueça de ter esses mesmos cuidados com as áreas do pescoço, colo e mãos, pois essas regiões também são delicadas e sujeitas ao foto-envelhecimento precoce. Por isso, para os “atletas de sol”, a dica é usar roupas leves e confortáveis, bonés e protetores solares.

Os horários mais indicados para as atividades físicas ao ar livre são antes das 10h e depois das 17h, e a garrafinha de água deve estar sempre ao lado para evitar a desidratação! Independente da atividade, é necessário ter precaução para realizar os esportes de forma segura e saudável.

Fonte: Portal da Educação Física

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Sobre Prof. Leud

Leudenei Sganzerla – (Prof. Leud) CREF: 081722-G/SP Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR, Londrina - PR. Possui Certificação Internacional Oficial TRX Suspension Training (Treinamento em Suspensão), Certificação Core 360° - Treinamento Funcional e diversos cursos de capacitação como: Prescrição e Orientação de Exercícios na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, Atividade Física e Saúde, Envelhecimento e Atividade Física, Atividade Física e Saúde, entre outros. Natural de Presidente Prudente, interior de São Paulo, onde reside e trabalha atualmente. Como Personal Trainer, tem atuado com os mais variados públicos, dentre estes, indivíduos que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos, pessoas com problemas na coluna e síndrome metabólica.
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