Estudo diz que 1h de exercício por dia evita que mulheres engordem

A atividade diária, aliada a uma alimentação balanceada, mantém o corpo em forma.

Um estudo da Universidade de Pittsburgh, nos Estados Unidos, revela que as mulheres que desejam perder peso e manter a nova forma devem se exercitar pelo menos durante 55 minutos durante cinco dias da semana.

Eles acreditam que a combinação de uma dieta alimentar baixa em calorias e a prática de exercícios físicos por uma hora diária conseguem fazer perder 10% do peso e se manter estável na balança.

O estudo analisou um grupo de 200 mulheres obesas ou acima do peso durante quatro anos. Elas foram instruídas a consumir entre 1.200 a 1.500 calorias diárias.

Após seis meses, os especialistas observaram que todas as mulheres dos quatro grupos haviam perdido até 10% do peso, mas apenas um quarto delas, por terem continuado a se exercitar cerca de 275 minutos por semana, não voltaram a engordar.

Além da prática de exercícios, os pesquisadores recomendam também a mudança nos hábitos alimentares. Segundo eles, a atividade física por si só não funciona se a pessoa não mudar seu comportamento na hora de se alimentar.

Fonte: Portal da Educação Física

Com certeza a prática de exercícios traz vários benefícios relacionados à saúde, independente do objetivo, mas vale enfatizar, quando o objetivo é a perda de tecido adiposo (emagrecimento), a prática de exercícios físicos apenas potencializa os efeitos de uma dieta hipocalórica, ou seja, o exercício físico deve estar acompanhado de uma dieta voltada para tal objetivo.

Anúncios

Sobre Prof. Leud

Leudenei Sganzerla – (Prof. Leud) CREF: 081722-G/SP Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR, Londrina - PR. Possui Certificação Internacional Oficial TRX Suspension Training (Treinamento em Suspensão), Certificação Core 360° - Treinamento Funcional e diversos cursos de capacitação como: Prescrição e Orientação de Exercícios na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, Atividade Física e Saúde, Envelhecimento e Atividade Física, Atividade Física e Saúde, entre outros. Natural de Presidente Prudente, interior de São Paulo, onde reside e trabalha atualmente. Como Personal Trainer, tem atuado com os mais variados públicos, dentre estes, indivíduos que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos, pessoas com problemas na coluna e síndrome metabólica.
Esse post foi publicado em Nutrição, Saúde, Treinamento e marcado , , . Guardar link permanente.

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google+

Você está comentando utilizando sua conta Google+. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

w

Conectando a %s