Cuide bem do seu coração no verão

Cuidados com a saúde e boa forma são permanentes. Acostumar o coração, pulmão e aparelho locomotor a atividade física é um trabalho que requer muitos cuidados.

Verão, sol, calor, praia e mar. Na estação mais quente e colorida do ano, os excessos alimentares dos últimos meses e as gordurinhas corporais incomodam mais do que de costume. É comum milhares de pessoas lotarem academias e parques assim que os termômetros começam a subir, ávidas por exibir um corpo em forma.

Segundo a Associação Brasileira de Academias (Acad), o número de matrículas nas academias de ginástica cresce cerca de 30% nesta época do ano. No entanto, os já famosos “atletas de verão” precisam estar atentos para não ultrapassar o seu limite físico, comprometendo a saúde.

“Acostumar o coração, pulmão e aparelho locomotor à atividade física é um trabalho gradativo, que precisa de acompanhamento profissional constante”, alerta o cardiologista Américo Tângari Jr, do Hospital Beneficência Portuguesa de São Paulo, que sugere consultar sempre um médico antes de iniciar a prática de exercícios.

 Fique atento

  • Exercícios físicos não devem causar dor e nem cansaço excessivo. Se ocorrer, melhor interromper a atividade e procurar acompanhamento profissional;
  • Nunca utilize medicamentos sem orientação. A perda de sódio e potássio, por exemplo, comum em pessoas que fazem uso de diuréticos, se torna perigosa durante a atividade física intensa. Pode causar arritmias cardíacas perigosas;
  • Atividades ao ar livre trazem como benefício uma melhor absorção do cálcio pelo organismo. Prefira o período da manhã, quando os raios solares são menos nocivos para a pele;
  • Hidratação é fundamental. Dê preferência à água;
  • Consuma alimentos saudáveis e mais leves antes do exercício. Eles serão responsáveis por garantir energia para a prática das atividades.

Fonte: Portal da Educação Física

A prática de exercícios físicos com a orientação de um profissional de Educação Física é a melhor maneira de controlar todas essas variáveis de forma segura e adequada. Também vale lembrar que a prática de exercícios físicos não deve ser estimulada apenas no verão, mas sim durante todo o ano, exercícios físicos e boa alimentação trazem bem estar, qualidade de vida e previnem uma infinidade de doenças.

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Sobre Prof. Leud

Leudenei Sganzerla – (Prof. Leud) CREF: 081722-G/SP Profissional registrado no Conselho Federal de Educação Física (CONFEF) e no Conselho Regional de Educação Física (CREF). Graduado em Licenciatura Plena em Educação Física pela Universidade do Oeste Paulista – UNOESTE, Presidente Prudente - SP. Pós-graduado em Treinamento Personalizado e Musculação pela Universidade Norte do Paraná - UNOPAR, Londrina - PR. Possui Certificação Internacional Oficial TRX Suspension Training (Treinamento em Suspensão), Certificação Core 360° - Treinamento Funcional e diversos cursos de capacitação como: Prescrição e Orientação de Exercícios na Saúde, na Doença e no Envelhecimento, Atividade Física e Saúde, Envelhecimento e Atividade Física, Atividade Física e Saúde, entre outros. Natural de Presidente Prudente, interior de São Paulo, onde reside e trabalha atualmente. Como Personal Trainer, tem atuado com os mais variados públicos, dentre estes, indivíduos que requerem cuidados específicos, como cardiopatas, obesos, diabéticos, pessoas com problemas na coluna e síndrome metabólica.
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