A Pubalgia é um quadro doloroso na região da virilha e na região central do osso púbis, afetando os tendões do músculo reto abdominal e adutores. Suas causas são muito variadas e acomete praticantes de esportes como futebol, tênis (devido as mudanças bruscas de direção) e também corredores de longas distâncias, atrapalhando bastante as rotinas de treinos e competições.
O principal sintoma é a dor na parte inferior do abdômen, podendo irradiar para parte interna das coxas, região genital, testículos e períneo e é mais frequente durante a prática esportiva e na realização de exercícios abdominais.
Tipos de Pubalgia
Aguda / Traumática: Pode ocorrer por estresse mecânico intenso, com trauma direto no local ou com estresse repetitivo na região. Mais frequente em atividades esportivas com aceleração e desaceleração rápida do corpo, paradas bruscas e rotação do quadril.
Crônica: Em geral ocorre com corredores de grandes distâncias, onde o atleta sofre desequilíbrio mecânico na cintura pélvica por uso excessivo da região causado por esforço de repetição.
Classificações da Pubalgia
Grau 1 – Dor do mesmo lado do corpo onde o maior esforço foi gerado, dor inguinal que melhora durante os exercícios, mas retorna após seu término;- Grau 2 – Dor dos dois lados dos membros inferiores, nos adutores. A dor piora após o término dos exercícios;
- Grau 3 – Dores em ambos os adutores e retos abdominais, limitando significativamente o esporte. Dor também ocorre nas atividades diárias como sentar e levantar;
- Grau 4 – Todos os sintomas anteriores, dor na região da coluna lombar, dificuldades da marcha, defecar, espirrar, entre outros.
Tratamento
Primeiramente é preciso retirar da rotina os fatore mecânicos que causam o problema. Em seguida entra o tratamento clínico, com medidas anti-inflamatórias e repouso. Após essa fase o principal objetivo é o fortalecimento da região do Core, musculatura que auxilia na estabilização da pelve. Esse tratamento é longo na maioria das vezes, mas muito eficiente, resultando em total recuperação.
Prof. Esp. Leudenei Sganzerla
CREF: 081722-G/SP
Prof.ª Paula Cristina S. Sganzerla
CREF: 133620-G/SP
No período, aqueles que estavam fazendo somente exercícios de alongamento e de equilíbrio regrediram e voltaram ao estágio de coordenação que apresentavam no começo da experiência. 
ociadas a uma série de condições não relacionadas com o esporte ou exercício. O suor e a diurese excessiva podem causar uma hiponatremia (queda do sódio sérico). Isso é importante porque o organismo começa a utilizar sódio dos músculos quando as suas principais fontes de glicogênio acabam. Quando isso acontece pode ocorrer uma hiperritabilidade em algumas terminações nervosas que ficam hiperexitadas, provocando um estresse mecânico ao seu redor. Resultando em contrações espontâneas dos músculos, ou seja, nas cãibras. 
amente eficaz. Cada vez mais se têm utilizado medicamentos para o tratamento das cãibras principalmente na população de não atletas.
acelerado, fazendo a circulação sanguínea progredir. Segundo o instrutor da Bodytech Ribeirão Preto, Alexandre Oliveira, o alívio nos sintomas ocorre devido ao aumento da taxa metabólica, favorecendo a circulação sanguínea e melhorando a funções vitais do organismo como a oxigenação. Além de melhorar o desconforto abdominal, a atividade física eleva a autoestima, pois com a prática do esporte, há a liberação de endorfina, que está ligada diretamente à sensação de prazer. Como qualquer mulher, os desconfortos na TPM são desagradáveis para elas. Para a estudante de jornalismo, Marilia Dovigues, 23 anos, as mudanças de humor, mal estar e cefaleia são características dos momentos que vive quando está no período de tensão. A estudante comenta que a prática de exercícios ajuda de uma forma geral a melhorar os sintomas, pois, se exercitando regularmente, o corpo fica mais disposto. “As cólicas, o inchaço e o mal estar vão embora”, afirma. Marilia conta que na TPM a atividade física auxilia na regulação do humor, liberando serotonina. E a corrida também a ajuda a melhorar os sintomas de desconforto causados pela tensão. “O inchaço também melhora. E que mulher não quer isso?” brinca. 
O instrutor explica que exercitar a região pélvica com movimentos que fortaleçam o abdômen, como alongamentos e exercícios localizados são os melhores aliados para a mulher nessa fase. “Se o desconforto for grande, opte por atividades de curta duração, em média, 30 minutos, que aumentam a circulação e ajudam a eliminar o excesso de líquidos, promovendo uma sensação de bem-estar”, diz. Ele ainda frisa que é importante priorizar os treinos com menor intensidade durante este período para não levar os músculos à fadiga. “Este não é um momento para aumentar a carga dos treinos, é indicado se exercitar mais como uma forma de manutenção do que ganho de massa ou perda de peso”, ressalta. Alexandre comenta ainda que as mudanças são gradativas e os sintomas irão diminuir a cada ciclo, de acordo com o organismo de cada mulher. “Basta praticar as atividades conforme a capacidade física, respeitando sempre os próprios limites. Sendo assim, os sintomas irão desaparecendo gradativamente”, conclui. 
Prof. Leud
Profª. Paula
